腹式呼吸は良いことづくめ

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腹式呼吸は良いことづくめ

腹式呼吸は良いことづくめトピック

■腹式呼吸は、鼻から息を吸い込んでお腹に空気を貯め、口から息を吐き出してお腹から空気を吐き出すと言う呼吸法になります。

■腹式呼吸を生活の中に取り入れる事によって、緊張が解消されたり、ストレスが無くなったり、イライラしなくなったりとストレスフリーな生活が送れる様になると言われています。

■腹式呼吸をする事で動脈硬化を予防する事が出来ます。

■腹式呼吸では副交感神経を優位にしてあげる事ができ、心身共にリラックスさせてあげる事が可能です。副交感神経は身体を休めてあげる神経となっています。ちなみに、活動で必要

■質の良い睡眠を取る為には、腹式呼吸が効果的であると言われています。